খেজুর শুধু মিষ্টি স্বাদের জন্যই জনপ্রিয় নয়, এটি পুষ্টিগুণের দিক থেকেও অত্যন্ত সমৃদ্ধ। বিভিন্ন প্রকার খেজুরের রয়েছে আলাদা আলাদা উপকারিতা। আসুন জেনে নিই কোন খেজুর খেলে কী উপকার—
✔ শর্করার মাত্রা কম, ফাইবার বেশি
✔ ওজন কমাতে সাহায্য করে
✔ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তুলনামূলক নিরাপদ
✔ মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা কমায়
✔ ওজন কমাতে সহায়ক
✔ খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়
✔ হজমশক্তি বাড়ায়
✔ প্রতি ১০০ গ্রামে ২৮২ কিলোক্যালোরি শক্তি, ৭৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২.৫ গ্রাম প্রোটিন এবং ০.৪ গ্রাম ফ্যাট
✔ অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
✔ হজমশক্তি উন্নত করে
✔ সৌদি আরবে জনপ্রিয়, মহানবী (সা.)-এর হাদিসে উল্লেখিত খেজুর
✔ পরিমিত পরিমাণে খেলে ওজন কমাতেও সহায়ক
✔ দাঁতের ক্ষয় রোধে সহায়ক
✔ কোলেস্টেরল কমায়
✔ শরীরের ক্লান্তি দূর করে
✔ খেজুরের রাণি হিসেবে পরিচিত, স্বাদ ও আকারে বড়
✔ স্মুদি তৈরিতে ব্যবহৃত হয়
✔ ক্যালসিয়াম ও আয়রন সমৃদ্ধ, হাড় ও রক্তের জন্য উপকারী
✔ প্রতিদিন একটি মেডজুল খেলে দৈনিক ফাইবারের ২০% পাওয়া যায়
আপনার পুষ্টির প্রয়োজন ও স্বাস্থ্যগত অবস্থা অনুযায়ী খেজুর বেছে নেওয়া উচিত। ওজন কমাতে চাইলে ডেগলেট নূর বা বারহি উপযুক্ত, আর শক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে আজওয়া বা মেডজুল খেতে পারেন।
মন্তব্য করুন
|
৮ জুন, ২০২৬ 
আরসিটিভি ডেস্ক 
