ডায়াবেটিসে ভুগছেন? ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান? তাহলে চিনিযুক্ত পানীয় ভুলে যান। বরং কিছু প্রাকৃতিক পানীয়কে সঙ্গী করুন, যেগুলো শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে, আবার ওজনও বাড়তে দেয় না। নিচে রইলো এমনই ৪টি পানীয়:
✅ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ
✅ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়
✅ ক্যালোরি খুবই কম
👉 ভারী খাবারের পরে বা দিনে ২–৩ কাপ গ্রিন টি পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে ও ওজন কমে।
✅ ভিটামিন C ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর
✅ টক্সিন দূর করে
✅ প্যানক্রিয়াসের কার্যকারিতা উন্নত করে
👉 সকালে খালি পেটে এক চামচ কাঁচা আমলকীর রস ও আধা লেবুর রস পান করলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
✅ খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখে
✅ রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়
✅ ওজন কমাতে সহায়ক
👉 ফুটন্ত পানিতে এক টুকরো দারুচিনি ফেলে ৫-৭ মিনিট রেখে চা তৈরি করুন। প্রতিদিন এক কাপ খেতে পারেন।
✅ ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ায়
✅ মেটাবলিজম উন্নত করে
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে
👉 রাতে ১ চামচ মেথি ১ গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে সেই পানি পান করুন।
এই পানীয়গুলো নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার, পরিমিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা অনেক সহজ হয়ে যাবে।
মন্তব্য করুন
|
২১ জানুয়ারী, ২০২৬ 
হেলথ ডেস্ক 
