RCTV Logo হেলথ ডেস্ক
১৩ মার্চ ২০২৫, ৩:০৭ অপরাহ্ন

কোন খেজুরে কী গুণ?

ছবি : সংগৃহীত

খেজুরকে বলা হয় সুপার ফুড। এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। একজন সুস্থ মানুষের দৈনিক আয়রনের চাহিদার প্রায় ১১% পূরণ করতে পারে খেজুর। এতে রয়েছে ভিটামিন, আঁশ, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও জিঙ্ক।

খেজুর খেয়েই রোজা ভাঙার প্রচলিত নিয়ম আছে। তবে কোন খেজুরে কী গুণ, কোন খেজুর স্বাস্থ্যকর, আর কোনটি ওজন কমাতে সাহায্য করে, তা জানা জরুরি।

বিভিন্ন ধরনের খেজুর ও তাদের উপকারিতা

১. ডেগলেট নূর

  • মাঝারি আকারের, তুলনামূলকভাবে নরম খেজুর।
  • বাজারে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়।
  • শর্করার পরিমাণ কম কিন্তু ফাইবার বেশি, যা হজমশক্তি উন্নত করে ও ওজন কমাতে সহায়ক
  • ডায়াবেটিস রোগীরাও কম পরিমাণে খেতে পারেন।

২. বারহি

  • হালকা হলুদ রঙের মাঝারি আকারের খেজুর।
  • ওজন কমাতে কার্যকর, কারণ এতে ক্যালোরির পরিমাণ তুলনামূলক কম।
  • প্রতি ১০০ গ্রাম বারহি খেজুরে ২৮২ কিলোক্যালোরি শক্তি, ৭৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২.৫ গ্রাম প্রোটিন ও ০.৪ গ্রাম ফ্যাট থাকে।
  • এটি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে ও হজমশক্তি ভালো করে।

৩. আজওয়া

  • কালচে রঙের, হালকা মিষ্টি স্বাদের খেজুর।
  • হাদিস অনুসারে, আজওয়া খেজুরের নিরাময়ক্ষমতা রয়েছে
  • এতে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও হজমশক্তি উন্নত করে।
  • ওজন কমানোর জন্যও উপকারী

৪. সুক্কারি

  • ‘সুক্কারি’ নামটি এসেছে আরবি শব্দ ‘সুক্কর’ (চিনি) থেকে।
  • মূলত সৌদি আরবের আল কাসিম অঞ্চলে উৎপাদিত হয়।
  • দাঁতের ক্ষয়রোধ, কোলেস্টেরল কমানো ও ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে

৫. মেডজুল

  • ‘খেজুরের রানি’ নামে পরিচিত, আকারে বড় ও ঘন গন্ধযুক্ত।
  • সাধারণত স্মুদি তৈরিতে বেশি ব্যবহৃত হয়
  • এতে ক্যালসিয়াম ও আয়রন বেশি পরিমাণে থাকে
  • প্রতিদিন ১টি মেডজুল খেলে দৈনিক ফাইবারের ২০% পাওয়া যায়

খেজুরের উপকারিতা

✅ শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা:
খেজুরে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

✅ ফাইবারের ভালো উৎস:
ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি হজমে সহায়ক এবং ডায়েটে রাখার জন্য উপযুক্ত

✅ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
প্রতিটি খেজুরে ২০-২৫ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে

✅ রক্তস্বল্পতা দূর করে:
খেজুর আয়রনের ভালো উৎস, যা রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) দূর করতে সহায়তা করে

✅ প্রাকৃতিক চিনি হিসেবে ব্যবহারযোগ্য:
যারা চিনি এড়িয়ে চলতে চান, তারা খেজুর খেতে পারেন। চিনির বিকল্প হিসেবে খেজুরের রস ও গুড় ব্যবহার করা যেতে পারে।

✅ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে:
রাতে পানিতে খেজুর ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়

✅ হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে:
খেজুরে থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে

✅ চোখের জন্য উপকারী:
খেজুরে থাকা লিউটেন ও জিক্সানথিন রেটিনার স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং চোখের দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে

খেজুর শুধু সুস্বাদু নয়, এটি শক্তিবর্ধক ও স্বাস্থ্যকর একটি ফল। প্রতিদিন কয়েকটি খেজুর খেলে শরীরের পুষ্টি চাহিদা মেটানো সম্ভব। তবে ডায়াবেটিস বা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত

Facebook Comments Box

মন্তব্য করুন

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

ফুলবাড়ী সীমান্তে বিএসএফের হাতে আটক ২৪ জন বাংলাদেশীকে পরিবারের কাছে হস্তান্তর

মেসি-রোনালদো একই দলে ক্লাব বিশ্বকাপে ইতিহাস গড়ার অপেক্ষায়

রাজধানীসহ ৮ বিভাগে বজ্রবৃষ্টির সম্ভাবনা বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপ সৃষ্টির আভাস

ড. মোশাররফের নেতৃত্বে বিএনপি প্রতিনিধিদল প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে বৈঠকে যাচ্ছে

সৌম্যকে ছাড়িয়ে টি-টোয়েন্টিতে ডাক সম্রাট এখন সাকিব

কান চলচ্চিত্র উৎসবের পর্দা উঠছে আজ

সন্ধ্যায় বিএনপি ও জামায়াতের সঙ্গে বসবেন প্রধান উপদেষ্টা

সারজিস আলমকে লিগ্যাল নোটিশ

মাদ্রাসায় হঠাৎ অসুস্থ ছাত্রীরা, শিক্ষিকা বলছেন ‘জিনের আছর’

ঈদের আগেই বাজারে আসছে ২০, ৫০ ও ১০০০ টাকার নতুন নোট

১০

গ্রিসে শক্তিশালী ভূমিকম্পের আঘাত, কাঁপল ইসরায়েলও

১১

পঞ্চগড়ে ভারত থেকে পুশইন করা নারী-শিশুসহ আটক ২১

১২

ইশরাককে শপথ পড়াতে বাধা নেই : হাইকোর্ট

১৩

মানিকগঞ্জ আদালতে সাবেক এমপি মমতাজ, চার দিনের রিমান্ড শেষে কারাগারে প্রেরণ

১৪

১ হাজার ৬০০ কোটি টাকা বিল তুলে আত্মসাৎ এলজিইডিতে

১৫

বাহরাইনের বাণিজ্যমন্ত্রীর সঙ্গে বাংলাদেশের রাষ্ট্রদূতের বৈঠক, জোর আলোচনা অর্থনীতি ও প্রবাসী কল্যাণে

১৬

আজ থেকে শুরু ঈদের অগ্রিম ট্রেন টিকিট বিক্রি, সব আসন মিলবে অনলাইনেই

১৭

ঠাকুরগাঁওয়ে বজ্রাঘাতে প্রাণ গেল কৃষকের

১৮

নীলফামারীতে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে শ্বশুর ও পুত্রবধূ নিহত

১৯

গাইবান্ধায় আওয়ামীলীগ নেতা ছয় ইউপি চেয়ারম্যান আটক

২০