রাতে ঘুম ভালো হওয়া শুধুমাত্র সকালে চোখ মেলাই নয়, বরং সারা দিনের শারীরিক ও মানসিক কার্যক্ষমতায় তার প্রভাব পড়ে। অনেকে ভাবেন, ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমালেই ঘুম সম্পূর্ণ হয়। কিন্তু আসলে ঘুমের মানও সমান গুরুত্বপূর্ণ। নিচের লক্ষণগুলো থাকলে বুঝবেন, রাতে আপনার ঘুম হয়েছে সত্যিই ভালো।

ঘুম থেকে উঠে যদি মাথা ভার লাগা বা ক্লান্তি না থাকে, বুঝবেন আপনার ঘুম ছিল পর্যাপ্ত ও গভীর।

ভালো ঘুম মনোযোগ ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়। কাজ বা পড়াশোনায় মন বসছে সহজে? এটাই ভালো ঘুমের প্রমাণ।

সারাদিন ঝামেলা হলেও আপনি যদি তুলনামূলকভাবে শান্ত ও সংযত থাকেন, বুঝবেন ঘুম আপনার মানসিক ভারসাম্য ঠিক রেখেছে।

ঘুম ভালো না হলে হজমের সমস্যা হতে পারে। পেটে গ্যাস বা অস্বস্তি না থাকলে ধরে নেওয়া যায় শরীর তার রুটিন ঠিকঠাক পালন করেছে।

চোখের নিচে কালি নেই, ত্বক উজ্জ্বল—এগুলো ভালো ঘুমের বাহ্যিক লক্ষণ।

সারাদিনে যদি ঘন ঘন হাই না ওঠে বা তন্দ্রা না আসে, বুঝতে পারবেন শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছে।

ভালো ঘুম মানে শুধু দীর্ঘ সময় নয়, বরং গাঢ়, নিরবিচারে ও মানসম্মত ঘুম। আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলো অনুভব করেন, তবে নিশ্চিন্তে বলা যায়—রাতে আপনার ঘুম হয়েছে সত্যিই উপকারী।

ঘুমের গুণমান বজায় রাখতে নিয়মিত ঘুমের সময় ঠিক রাখা, ঘুমানোর আগে মোবাইল এড়িয়ে চলা এবং ক্যাফেইন গ্রহণ কমানো জরুরি।