মাইগ্রেন এক ধরনের তীব্র মাথাব্যথা, যা অনেকের জন্য অসহনীয় হয়ে ওঠে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নারীরাই এ সমস্যায় বেশি ভোগেন।

যারা মাইগ্রেনের ব্যথায় ভুগছেন, তারাই জানেন এটি কতটা কষ্টকর হতে পারে। একবার শুরু হলে এই ব্যথা দুই থেকে তিন দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। মাইগ্রেনের সময় বমি বমি ভাব, খাবারে অরুচি, ক্লান্তি, মেজাজ খারাপ, হাত-পায়ের ব্যথা এবং অতিরিক্ত আলোকসংবেদনশীলতা দেখা দিতে পারে।

মাইগ্রেন হলে যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত:

১. চা ও কফি

চা ও কফিতে থাকা ক্যাফেইন মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করলে মাথাব্যথা আরও তীব্র হতে পারে, তাই এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো।

২. অ্যালকোহল (মদ)

অ্যালকোহল মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে এবং মাথাব্যথার স্থায়ীত্ব বাড়িয়ে দেয়। তাই যারা মাইগ্রেনে ভুগছেন, তাদের একেবারেই মদ পান করা উচিত নয়।

৩. চকোলেট

চকোলেটে ক্যাফেইন ও বিটা-ফেনাইলথাইলামাইন থাকে, যা মাইগ্রেনের ব্যথাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রাও বৃদ্ধি করে, যা মাইগ্রেনের অন্যতম কারণ হতে পারে।

৪. পেঁয়াজ

অনেকের ক্ষেত্রে পেঁয়াজ খেলে মাইগ্রেনের ব্যথা বেড়ে যায়। কারণ, এতে থাকা কিছু যৌগ মাথাব্যথার উদ্দীপক হিসেবে কাজ করতে পারে।

৫. চীনা বাদাম ও পিনাট বাটার

চীনা বাদাম ও পিনাট বাটারও মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়াতে পারে। এগুলোতে কিছু রাসায়নিক উপাদান থাকে, যা সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ কমানো এবং চিকিৎসকের পরামর্শমতো ওষুধ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।