শীত বিদায় নিয়েছে, ধীরে ধীরে বাড়ছে গরমের তাপমাত্রা। এর সঙ্গে শুরু হয়েছে গরমকালীন কিছু পরিচিত সমস্যা। অনেকে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ঘামেন, যা বাইরে বের হলে অস্বস্তি, গায়ে দুর্গন্ধ ও বিভিন্ন সামাজিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

কিন্তু কেন এমন হয়? অতিরিক্ত ঘাম কি কোনো গুরুতর রোগের ইঙ্গিত? এই সমস্যার প্রতিকার কী? ভারতীয় সংবাদমাধ্যম হিন্দুস্তান টাইমসের সঙ্গে আইএলএস হাসপাতালের কনসালট্যান্ট ফিজিশিয়ান ডা. সর্বজিৎ রায় (জেনারেল মেডিসিন) এসব প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন।

হাইপারহাইড্রোসিস: অতিরিক্ত ঘামের কারণ কী?

চিকিৎসকদের মতে, অতিরিক্ত ঘাম (Hyperhidrosis) দুই প্রকার হতে পারে—

1️⃣ প্রাইমারি হাইপারহাইড্রোসিস:

• এটি কোনো নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই হতে পারে।
• সাধারণত হাত, বগল, পায়ের তালু এবং কুঁচকিতে অতিরিক্ত ঘাম হয়।

2️⃣ সেকেন্ডারি হাইপারহাইড্রোসিস:

• এটি কোনো রোগ বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে হয়।
• যেমন: থাইরয়েডের সমস্যা, রক্তে শর্করার মাত্রা (সুগার) কমে যাওয়া বা ওষুধ সেবনের কারণে হতে পারে।

ডা. সর্বজিৎ রায় বলেন, "হঠাৎ করে রক্তে সুগার কমে গেলে (Hypoglycemia) প্রচণ্ড ঘাম হতে পারে। এছাড়া, থাইরয়েডের সমস্যাও অতিরিক্ত ঘামের অন্যতম কারণ। অনেক ওষুধ, যেমন প্যারাসিটামল, গ্রহণ করলে শরীরের তাপমাত্রা কমানোর জন্য ঘাম হয়।"

✔ অনেকেই পাবলিক প্লেসে অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হন।
✔ গায়ের দুর্গন্ধের কারণে সামাজিক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
✔ অতিরিক্ত ঘাম কাজের দক্ষতা বা আত্মবিশ্বাসেও প্রভাব ফেলতে পারে।

তবে চিকিৎসকরা বলছেন, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

অতিরিক্ত ঘাম কমানোর উপায়

✅ পানি ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক রাখুন

• অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর থেকে অনেক পানি ও খনিজ লবণ বেরিয়ে যায়।
• প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন এবং পানীয়তে ইলেক্ট্রোলাইট (যেমন: লেবুর শরবত, ডাবের পানি) যোগ করুন।

✅ বেশিবার স্নান করুন

• গরমকালে দিনে ২-৩ বার স্নান করা ভালো।
• পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকলে ঘামের দুর্গন্ধ কমে।

✅ ট্যালকম পাউডার বা অ্যান্টিপারস্পির্যান্ট ব্যবহার করুন

• বিশেষ করে বগল ও কুঁচকিতে ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করলে ঘাম কমে।

✅ পোশাকের ক্ষেত্রে সচেতনতা

• ঢিলেঢালা ও সুতির কাপড় পরুন।
• সিন্থেটিক পোশাক এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ঘামের কারণে চিটচিটে অনুভূতি বাড়ায়।

✅ সুগার ও থাইরয়েডের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন

• অতিরিক্ত ঘামের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার মাত্রা ও থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

✅ অতিরিক্ত ক্যাফেইন ও মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

• ক্যাফেইন (কফি) এবং অতিরিক্ত ঝাল-মসলাযুক্ত খাবার ঘাম বাড়িয়ে দিতে পারে।

চিকিৎসক ডা. সর্বজিৎ রায় বলেন, "বর্তমানে আধুনিক চিকিৎসার মাধ্যমে অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণ সম্ভব। তবে এটি নির্দিষ্ট কিছু রোগীর জন্য প্রযোজ্য।"

✔ অ্যান্টিপারস্পির্যান্ট ওষুধ
✔ বোটক্স থেরাপি (Botox Injection) – যা ঘাম নির্গত হওয়া বন্ধ করে
✔ আয়নটোফোরেসিস (Iontophoresis) – হাত ও পায়ের ঘাম কমানোর জন্য
✔ সার্জারি (ETS – Endoscopic Thoracic Sympathectomy) – এটি চূড়ান্ত বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা হয়

তবে, শারীরিক কোনো রোগ না থাকলে (প্রাইমারি হাইপারহাইড্রোসিস) জীবনযাপনের পরিবর্তনই সেরা সমাধান।